Relaxation guidée & Sophrologie
Relaxation guidée
Se pauser
Méthode pour apprendre à se détendre et à se relaxer, calmer ses pensées, connaître sa respiration, se libérer des tensions physiques et mentales.
Mes différentes approches de relaxation sont : la relaxation physique et mentale, la relaxation de Tragger, la relaxation de Jacobson, la relaxation de Vittoz et Schultz.
Mais aussi la respiration, la cohérence cardiaque, la visualisation mentale, la méditation, les techniques d’auto-massage relaxant.
Bien-être émotionnel par la Sophrologie
Ancrer, stimuler, se ressourcer,
trouver ses propres ressources.
Méthode psycho-corporelle basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation positive qui permet la détente du corps, du mental et de l'émotionnel. Mais aussi de développer ses capacités de mémoire, de respiration, de concentration et de positivité.
J'utilise beaucoup d'exercices flash qui permettent de détendre le corps immédiatement et ainsi d’alléger le mental par la même occasion.
Son objectif est de vous permettre de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit, et de reprendre le contrôle sur vos émotions.
Résultats:
Apaisement des tensions liées aux émotions fortes.
Calmer l’esprit pour mieux gérer les pensées récurrentes et négatives.
Développer une vision optimiste de votre avenir.